十一小长假的结束后，我们迎来了秋季的第五个节气——寒露。

 

进入寒露，白昼减短，夜晚渐长，同时冷空气南下，秋燥愈发明显，风渐大，昼夜温差逐渐增大。人体阳气渐渐收敛，阴气渐生。

 

合肥长淮中医医院专家提醒：

 

 

在这个气候变化的转折点，人们往往容易出现感冒、咳嗽咳痰、鼻炎、腹泻等呼吸胃肠道疾病。

 

因此防燥防寒，护阳养阴尤为重要。

 

顺应天时  早睡早起

 

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降，人们的作息时间也应该据此而调整，以更好地保养阳气。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。

 

 

早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此寒露节气宜早睡早起。若不顺应大自然的规律变化，逆时而动，则可能会引发生各种急慢性疾患。

 

灸脐养秋  寒不露脚

 

寒露过后，气温将会在一轮一轮的冷空气南下中渐趋寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，以防凉气侵袭。之所以特别强调“寒不露脚”，是因为从秋入冬气温转低，“寒从足下起”，足部受凉更易损伤体内阳气。

 

 

中医认为，使下部增温，包括泡脚暖足、艾灸脐以下穴位等，凡下虚之病可趁势而养之。

寒露后可每天晚上用热水泡脚，俗话说：“热水泡脚，胜吃补药”，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气、温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用。

 

爱好艾灸保健的朋友，也可以使用各种艾灸工具多灸腹部以及下肢的保健要穴，以治疗各种虚寒性疾病。

 

养阴防燥 适当温补

 

寒露时节，天气由凉爽转向寒冷。在饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

 

 

秋季多干燥，可能会出现如口舌干燥、牙龈肿痛等上火症状，这多是因为气阴两虚或者气不化阴所致，此时不能盲目贪凉降火，而是需要滋阴。盲目贪凉可能会加重秋燥、损伤脾胃、耗气伤阴。

 

寒露 · 疾病预防

 

秋燥症

 

指出现口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等症状。寒露以后，气温不断下降，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，人们常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

 

从中医养生角度上说，“寒露”时节，重点是养阴防燥、润肺益胃，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品；不宜吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。

 

心脑血管疾病

 

秋季冷暖多变，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。这样的季节，心脑血管疾病的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，血压往往较夏季的血压增高20mmHg，容易造成心脑血管血液循环障碍。

 

对于有基础疾病的人群来说，要加强对基础疾病的控制，如每日监测血压情况，必要时在医生指导下适当调整药物，适量进行一些户外活动，外出时要注意防寒保暖，防止感冒，饮食上以清淡易消化为主，如青菜、水果等，保持大便畅通。另外，保持平和的心态也很重要。

哮喘

 

天气干燥，空气湿度较低，鼻腔、鼻黏膜干燥，防御病毒入侵的能力下降，空气中的灰尘和细菌很容易引起呼吸道疾病

 

呼吸科专家团